Golfen bij > 24 graden
Genieten met gezond verstand
De zomer is een heerlijke tijd om te golfen: de zon schijnt, de baan ligt er prachtig bij en de bal rolt verder dan ooit. Maar hoge temperaturen brengen ook risico’s met zich mee. Hitte-uitputting en uitdroging liggen op de loer, zeker bij een sport als golf, waarbij je urenlang buiten bent en veel wandelt. Met de juiste voorbereiding blijf je fris en veilig op de baan.
Let op de signalen van je lichaam
Warmte kan verraderlijk zijn. Je voelt je misschien nog prima, maar je lichaam werkt ondertussen hard om af te koelen. Wees alert op de volgende signalen van oververhitting:
- Overmatig zweten of juist stoppen met zweten
- Duizeligheid of hoofdpijn
- Misselijkheid
- Spierkrampen
- Verwardheid of een slap gevoel
Krijg jij of iemand anders deze klachten? Stop direct, zoek schaduw op en drink water. Bel bij twijfel altijd het Princenbosch-noodnummer: 0161 43 39 91; en indien nodig daarna 112.
Hydratatie is cruciaal
Start goed gehydrateerd aan je ronde. Neem een gevulde waterfles mee en drink elke hole een paar slokken, ook als je geen dorst hebt. Afwisseling met een sportdrank kan helpen om elektrolyten aan te vullen.
Kleed je luchtig en bescherm jezelf
- Draag lichte, ademende kleding in lichte kleuren.
- Bescherm je hoofd met een pet of zonnehoed.
- Smeer je royaal in met zonnebrandcrème, minimaal SPF 30, en herhaal dit elke twee uur.
- Zonnebril op? Goed idee, die beschermt je ogen én voorkomt vermoeidheid.
- Gebruik een natte handdoek in de nek.
Kies het juiste moment
Vermijd als het kan de heetste uren van de dag, meestal tussen 12:00 en 16:00 uur. Start je ronde vroeg in de ochtend of later op de dag. Overweeg bij extreme hitte een kortere ronde of oefensessie.
Gebruik een buggy, trolley of een golfparaplu
Een buggy biedt schaduw en voorkomt overbelasting. Geen buggy? Kies dan voor een elektrische trolley in plaats van je tas te dragen, dat scheelt energie én warmteproductie. Of gebruik een golfparaplu, deze houden de warmte tegen.
Wees extra voorzichtig met ouderen en kwetsbare spelers
Warm weer kan ongeacht de leeftijd, bij iedereen leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. In ernstige situaties kan uitdroging leiden tot uitputting, kramp, misselijkheid, flauwte en bewusteloosheid. Maar de meest kwetsbare groep als het om hitte gaat zijn ouderen. Het lichaam van mensen op leeftijd is namelijk vaak niet meer goed in staat om de eigen temperatuur te regelen.
Golf is heerlijk, ook in de zon, mits je verstandig omgaat met de hitte. Houd jezelf en je flightgenoten in de gaten en grijp in bij de eerste tekenen van oververhitting. Zo blijft het veilig én plezierig op de baan.
En vergeet niet:
📞 Bij noodgevallen in de baan: bel eerst 0161 43 39 91. Onze BHV’ers staan klaar om snel te handelen.